Пять вещей, которые нельзя делать после тренировки

Даже если тренировки проходили под чутким руководством тренера, необходимо правильно планировать дальнейшее времяпровождение и не совершать некоторых ошибок. Давайте детальнее поговорим о том, что категорически нельзя делать сразу же после завершения тренировки.

1. Игнорировать растяжку.

Благодаря упражнениям, которые помогают растянуть мышцы, можно восстановить их после тяжелых физических нагрузок. К тому же это отличный способ предотвращения крепатуры, которая обычно появляется на следующий день.

2. Ложиться спать.

Во время тренировки, организм испытывает большие нагрузки. Соответственно, сразу же после физических занятий нужно дать телу настроиться на спокойным ритм, а только потом уже ложиться отдыхать, но не ранее, чем через 2 часа после завершения тренировки.

3. Отказываться от воды.

Многие люди боятся, что употребление жидкости после занятий способствует образованию отеков. Но это не так. Чтобы восполнить водный баланс, необходимо много пить.

4. Голодать.

Физические нагрузки отбирают энергию. Соответственно, чтобы ее восстановить, необходимо плотно поесть. Лучше отдавать предпочтение белковой пище: мясным блюдам, яйцам.

5. Не снимать спортивную одежду.

Форму, предназначенную для занятий, нужно снимать сразу же после окончания тренировки. В ином случае, есть риск возникновения грибка и акне на спине, шее и других частях тела.

Как видите, нужно не только правильно заниматься спортом, но и правильно заканчивать тренировку.

Share this:

About admin

admin

  • Email