Не полезная еда

Фруктовый сок и отруби на завтрак; салат Цезаря на обед; белковая закуска; и гамбургер с белым мясом на ужин. Звучит как здоровый рацион, верно?

Но нет: в этой еде присутствует сахар, жиры и калории, которые могут привести к увеличению веса.

Итак, чего еще нужно избегать из этой, якобы полезной пищи?
1. Протеиновые батончики. 

Если мало времени для еды, то заменители пищи, нагруженные белком, могут показаться отличной идеей, но эти, так называемые, варианты здоровой пищи могут быстро превратиться в ловушки для диеты. Помимо их высокого содержания сахара и жира, можно съесть гораздо больше белка и калорий, чем нужно. В некоторых может быть от 300 до 400 калорий, а люди едят по две штуки.
2. Сухой завтрак.

Больше, чем любая другая еда, сухой завтрак считается здоровой едой, когда действительно эти органические, натуральные цельные зерна и ореховые смеси упакованы калориями, жиром и сахаром. Только четверть порции могут легко иметь до 130 калорий.
3. Сухофрукты.

Отличные источники концентрированных витаминов, минералов и волокон. Но, следует ограничить их потребление, потому что они содержат калории и сахар. Например, чернослив, который представляет собой сушеные сливы: только одна чашка чернослива содержит более 400 калорий и 45 граммов сахара, а одна чашка свежей сливы содержит всего 76 калорий и 16 граммов сахара.
4. Суши и роллы.

Теоретически, эта еда почти идеальна — белок в виде морепродуктов, в сочетании с водорослями, овощами и небольшим количеством риса. Если человек съест суши и роллы в традиционных небольших количествах, то это хорошо. Но современные суши немного более опасны: многие сорта обжарены или увенчаны майонезом и сливочным сыром. Кроме того, соевый соус содержит избыток натрия.
5. Маргарин. 

Маргарин может быть лучшим выбором, чем масло, особенно для людей, которые обеспокоены своим сердечным здоровьем. Но многие продукты содержат скрытый транс-жир, который может быть еще хуже для сердца, чем насыщенный жир на сливочном масле.
6. Жирные сметанные сдобы. 

Купленные в магазине булочки, могут показаться здоровым выбором продуктов питания, но слишком часто их цельные зерна теряются в море больших порций сахара, натрия и жира.
7. Бесполезные питательные воды. 

Хотя кажется интуитивным объединить два компонента здорового питания — воду и витамины — в один пакет, фирменные витаминные или питательные воды не могут быть лучшим выбором для тела или бюджета.

Прежде чем окунуться в жизнь, полную здоровой пищи, следует узнать о том, какие продукты на само деле считаются не такими уж полезными. Многие продукты считаются ошибочно полезными, из-за положительного образа, создаваемыми рекламными компаниями.

Если собираетесь следить за лишним весом, вести здоровый образ жизни, нужно обратить на список продуктов, приведенный выше. Важно знать, что полезно для организма, а что нет. Но, в современном мире, рекомендации от диетологов по правильному питанию постоянно меняются. Поэтому следует хорошо изучить все списки полезных и не очень продуктов.

Share this:

About admin

admin

  • Email