Category layout 3

  • Не полезная еда

    Фруктовый сок и отруби на завтрак; салат Цезаря на обед; белковая закуска; и гамбургер с белым мясом на ужин. Звучит как здоровый рацион, верно? Но нет: в этой еде присутствует сахар, жиры и калории, которые могут привести к увеличению веса. Итак, чего еще нужно избегать из этой, якобы полезной пищи? 1. Протеиновые батончики.  Если мало времени для еды, то заменители пищи, нагруженные белком, могут показаться отличной идеей, но эти, так называемые, варианты здоровой пищи могут быстро превратиться в ловушки для диеты. Помимо их высокого содержания сахара и жира, можно съесть гораздо больше белка и калорий, чем нужно. В некоторых может быть от 300 до

    Read More
  • Что такое спортивное питание?

    Для чего нужно спортивное питание? Чтобы занятия спортом приносили больше результатов, нужно свой организм насыщать витаминами и иными полезными веществами. Но иногда, только соблюдать правильный рацион недостаточно часто требуются дополнительные полезные вещества. Для хорошего самочувствия и развития человеку нужно питаться правильно, заботиться о своём здоровье, регулярно выполнять физические упражнения. Но, к сожалению сейчас этого всего не достаточно для поддержания себя в форме, в результате развития цивилизации очень быстрыми темпами и нарушения равновесия в сегодняшней природе. Насыщение организма нужными веществами, помогает ему держаться в форме, получать максимальные результаты от занятий спортом и закреплять их. Поэтому спортивное питание – очень хороший выбор для всех тех, кто

    Read More
  • Правильное питание – здоровая кожа

    К сожалению, в уходе за собой многие забывают о влиянии правильного, здорового питания на состояние и здоровье кожи. Как часто большое внимание уделяется уходу за кожей с помощью наружных косметических средств, но забывают, что основное питание наша кожа получает изнутри организма. Так все же – что более эффективно для красоты и молодости – новомодные, супер эффективные косметические средства или все-таки правильное питание? Давайте попробуем разобраться. Витамины и другие полезные вещества Самый простой и наглядный пример – витамины. Трудно отрицать их роль в нашем здоровье и красоте! И так же трудно согласиться с утверждением, что для того чтобы отлично выглядеть, необязательно употреблять витамины, достаточно

    Read More
  • 7 причин для занятия спортом

    Спорт сопровождает человека с самого детства и является важной частью жизни. Ответ на вопрос, зачем и почему необходимо заниматься спортом, можно найти в данной статье. Каждый знает, что спорт - это жизнь, он невероятно полезен для человека. Без малейших физических нагрузок теряется тонус, пропадают жизненные силы, а также слабеет иммунитет. Учеными уже давно доказано, что занятия спортом повышают тонус человека и поддерживают его физическую силу на высшем уровне. Без занятий спортом у человека: 1. Может развиться злокачественная опухоль или рак различных органов; 2. Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний; 3. Без занятия спортом может развиться болезнь Альцгеймера; 4. Может появится болезненное ощущение в суставах. 5. Без занятий спортом может

    Read More
  • Пять вещей, которые нельзя делать после тренировки

    Даже если тренировки проходили под чутким руководством тренера, необходимо правильно планировать дальнейшее времяпровождение и не совершать некоторых ошибок. Давайте детальнее поговорим о том, что категорически нельзя делать сразу же после завершения тренировки. 1. Игнорировать растяжку. Благодаря упражнениям, которые помогают растянуть мышцы, можно восстановить их после тяжелых физических нагрузок. К тому же это отличный способ предотвращения крепатуры, которая обычно появляется на следующий день. 2. Ложиться спать. Во время тренировки, организм испытывает большие нагрузки. Соответственно, сразу же после физических занятий нужно дать телу настроиться на спокойным ритм, а только потом уже ложиться отдыхать, но не ранее, чем через 2 часа после завершения тренировки. 3. Отказываться

    Read More
  • Как правильно заниматься спортом

    Классификация упражнений основана на их воздействии на организм. 1. Упражнения на гибкость, а именно растяжка, которая направлена на улучшение мышечного и суставного диапазона движения. 2. Аэробные упражнения: ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег и другие, которые направлены на повышение сердечно-сосудистой выносливости. 3. Анаэробные упражнения: тренировка с собственным весом, эксцентричная подготовка и функциональное обучение, например, проводимое в больнице для реабилитации иммобилизованных пациентов. Они направлены на улучшение мышечной силы. И аэробные, и анаэробные упражнения помогают увеличить эффективность работы сердца за счет увеличения объема сердца и толщины сердечной мышцы. Эти изменения полезны, когда они возникают в ответ на физические упражнения. Как обезопасить свои занятия спортом  При выборе подходящих именно

    Read More
Page 1 of 5